Wissen
Wie straffst und definierst du deinen Körper?
Ob der Körper nun straffer oder definierter erscheinen soll – der Weg dahin ist identisch. Erreicht wird das Ziel durch eine Verringerung des Körperfettanteils, kombiniert
Die Trainingssteuerung beim Ausdauertraining
Worauf ist bei der Trainingssteuerung zu achten? Die optimale Trainingssteuerung beim Ausdauertraining steht für: Richtiger Trainingsbereich zur richtigen Zeit Richtiger Trainingsbereich über die richtige Dauer
Steigere deine Fitness
Was ist Fitness? Fitness steht generell für körperliches und teils auch geistiges Wohlbefinden. Des Weiteren wird der Begriff für Leistungsfähigkeit im Alltag und Belastbarkeit verwendet.
Warum ist Muskeltraining im Alter wichtig?
Wer bei Muskeltraining nur an durchtrainierte Bodybuilder denkt, verpasst etwas. Eine gut trainierte Muskulatur ist für jedermann eine gute Basis. Nicht nur optisch bringt sie
Rückenschmerzen vermeiden
Wer Rückenschmerzen hat, ist damit nicht allein. Rund 70 % der Bevölkerung werden im Laufe ihres Lebens damit ihre Erfahrungen machen. Die Ursachen sind dabei
Abnehmen mit Muskeltraining
Viele Leute nehmen nach einer Diät wieder zu. Sie wollen Pfunde verlieren, hungern, trinken Wasser und essen Spinat mit Pouletbrust. Anfangs sind zwei Kilo weggeschmolzen,
Muskelhypertrophie – was ist das?
Muskelhypertrophie definiert die Grössenzunahme der quergestreiften Muskulatur. Durch einen optimalen Trainingsreiz können muskuläre Anpassungen ausgelöst werden. Die Muskulatur wird dabei leicht überfordert, d.h. über das
Fast jeder hatte schon mal einen Muskelkrampf. Was ist das eigentlich?
Was ist ein Muskelkrampf? Einen Muskelkrampf beispielsweise in der Wade hatte schon fast jeder. Auf einmal zieht sich der Wadenmuskel krampfartig zusammen und es treten
HIIT Training (high intensity intervall training)
Was ist HIIT Training? HIIT Training ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen tiefintensiven Phasen besteht. Dieses Zusammenspiel sorgt für einen
Herstellungsverfahren von Whey Protein
Wir erklären hier die verschiedenen Herstellungsverfahren von Whey Protein und zeigen dir, worauf du beim Kauf achten solltest. Intensives Muskeltraining und regelmässige Proteinzufuhr zum richtigen
Wie hoch ist dein Energiebedarf?
Jeder Mensch hat einen ganz bestimmten Energie- oder Kalorienbedarf. Der Bedarf kann je nach Körperzusammensetzung, Geschlecht, Aktivitätsniveau, Alter variieren. Der Kraftvorrat eines Lebensmittels kann durch
5 Tipps zum Erreichen deiner Trainingsziele
Immer mehr Leute trainieren regelmässig – mit mehr oder weniger Erfolg… Mit folgenden Tipps kannst du deine Ziele ganz einfach erreichen: Tipp 1: Definiere klare