Bereite dich sportlich auf den Urlaub vor, indem du eine konsistente Routine beibehältst. Fokussiere dich auf allgemeine Fitness und Kraft. Regelmäßige leichte bis moderate Workouts wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen halten dich fit und steigern deine Ausdauer. Baue 5 – 6 Kraftübungen ein um deine Muskulatur zu stärken. Nutze Stretching und Mobilitätsübungen, um deine Flexibilität zu verbessern. Plane deine sportlichen Aktivitäten am Urlaubsort vorab und packe deine Sportausrüstung rechtzeitig ein.
Nutze die Ferien, um neue sportliche Aktivitäten auszuprobieren und deine Umgebung aktiv zu erkunden. Gehe wandern, schwimmen, joggen oder fahre Rad, um fit zu bleiben. Viele Urlaubsorte bieten eine Vielzahl von Sportmöglichkeiten wie Surfen, Yoga oder Wassersport an. Achte darauf, deinen Körper nicht zu überlasten, und variiere deine Routine, um unterschiedliche Muskelgruppen zu trainieren. Plane auch im Urlaub pro Woche 1 – 2 Krafttrainings ein.
Wenn du während den Ferien dein Training nicht unterbrichst, wirst du sofort in deine gewohnte Trainingsroutine zurückzufinden. Starte trotzdem langsam und steigere die Intensität deiner Übungen allmählich und setze dir neue Ziele um motiviert zu bleiben. Plan einen Trainingstermin mit einem Fitnesscoach um neue Impulse für dein Training zu erhalten.
Durch die Beachtung dieser Tipps kannst du sicherstellen, dass du auch während deiner Ferien sportlich aktiv bleibst und gleichzeitig neue Energie tankst.
Durch die Beachtung dieser Tipps kannst du sicherstellen, dass du auch während deiner Ferien sportlich aktiv bleibst und gleichzeitig neue Energien tankst.
Wettbewerb:
Wir verlosen unter allen Teilnehmern, welche die Wettbewerbsfrage richtig beantworten drei Jahresabos.
Die Gutscheine werden dem/der Gewinner:in per Post zugestellt.
Fülle untenstehendes Formular bis zum 31. Juli 2024 aus. Der Gewinn wird unter allen richtigen Einsendungen ausgelost. Wir wünschen dir viel Glück.
Die Gewinner werden von uns per E-Mail benachrichtigt.
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