Fast jeder, der intensiv Sport betreibt, hat früher oder später Beschwerden in der Schulter. Wir erklären dir, welches die häufigsten Krankheitsbilder der Schulter sind und worauf du achten solltest.
Schulterluxation
Auskugeln des Oberarmknochens aus der Schulterpfanne
Symptome
- sofortiger Funktionsverlust mit starken Schmerzen
- Vorwölbung an der Vorderseite der Schulter
- Delle unter dem Acromion auf der Höhe des M. Deltoideus sicht- und spürbar
- Teilweise eingeklemmte und geschädigte Nerven
Training bei einer Schulterluxation
Am besten eignen sich Übungen am Kabelzug, bei denen die gesamte schulternahe Muskulatur gekräftigt wird.
- Kräftigung der Aussen- sowie Innenrotatoren
- Kräftigung des Deltamuskels
- Kräftigung der Schulterblattfixatoren (kleiner und grosser rautenförmiger Muskel, mittlerer und unterer Trapezmuskel sowie vorderer Sägemuskel) über Ruderzugbewegungen
- Kräftigung der Brustwirbelsäulenextensoren
Achtung: kein Bankdrücken und keine Wurfbewegungen während den ersten zwei bis drei Monaten!
Weitere Informationen zur Schulterluxation https://www.ksw.ch/gesundheitsthemen/schulter-ellenbogen/schulterluxation-schulterinstabilitaet/
Riss der Rotatorenmanschette
Riss in den vier Muskeln, welche den Oberarmkopf wie eine Manschette umfassen.
Symptome
- Funktionsverlust des Oberarmes
- Überkopfarbeiten nicht mehr möglich
- Schmerzen bei Innenrotation
- Schlaf auf Schulter nicht möglich
Training bei einer Rotatorenmanschettenruptur
- Kräftigung des Obergrätenmuskel mit dem Rollenzug
- „San Antonio Program“ (https://arthro.ch/wp-content/uploads/SAN_ANTONIO_PROGRAM_ARTHROMedics.pdf)
- Training der Schulterblattfixatoren
- Überzüge und Frontheben
- Kräftigung des Deltamuskels
Achtung: schnelle Bewegungen und Wurftraining erst nach drei Monaten sowie keine schweren Arbeiten ausführen!
Weiter Informationen zum Riss der Rotatorenmanschette
https://gelenk-klinik.de/schulter/rotatorenmanschettenruptur.html
Schultergelenksarthrose
Verschleiss des Schultergelenkes durch eine Verminderung und Zerstörung der Knorpelsubstanz
Symptome
- Schmerzhafte, aktive und passive Beweglichkeits-einschränkung v.a. bei Rotationen
- Krepitationen (Geräusche wie beim Schneeball formen) sind beim Bewegen spürbar
- Kraft der Rotatorenmanschette ist reduziert
Training bei Schultergelenksarthrose
Das Krafttraining ist bei dieser Erkrankung unumgänglich, da die Schulter als einziges Gelenk nur durch die Muskulatur und nicht durch knöcherne Strukturen gehalten wird. Das Training kann nach zwei Monaten aufgenommen werden.
Achtung: keine schulterbelastende Aktivitäten wie z.B. Hand- oder Volleyball
Weitere Informationen zur Schultergelenksarthrose
https://www.orthozentrum.ch/de/Schulter-Ellbogen-Hand/Schulterarthrose-Die-Abnuetzung-der-Schulter
Kalkschulter
Kalkablagerungen in den Sehnenansätzen der Rotatorenmanschette
Symptome
- Entzündungen der gesamten Schulterpartie
- Abduktion des Armes löst oft in der Mitte des Bewegungsbogens einen starken Schmerz aus, ausgelöst oft durch Wetterumschlag
- als Ursache gelten Gartenarbeit, Umzüge und das Erlernen neuer Sportarten wie Golf oder Tennis
- auftreten meist nach 40. Lebensjahr
Training bei Kalkschulter
- Schulter darf bei den Übungen nicht in Protraktion geraten und das Schulterblatt soll nicht von der Brustwand abheben
- Bewegungsabläufe der Übungen im Krafttraining können leicht abgeändert werden, um Schmerzen zu umgehen
- Anstelle eines Gerätes z.B. Freihanteln einsetzen oder die Übung modifizieren
Weitere Informationen zur Kalkschulter
https://www.schulthess-klinik.ch/de/schulterchirurgie-und-ellbogenchirurgie/behandlung/kalkschulter
Schleimbeutelentzündung
Entstehung eines Kalkpfropfens über der Sehne des Obergrätensmuskels
Symptome
Da sich die Symptome der Schleimbeutelentzündung und der Sehnenentzündung in der Schulter sehr ähneln, wird bei hartnäckigen Fällen oft ein Ultraschall oder MRI durchgeführt.
Training bei Schleimbeutelentzündung
- nach grober Abheilung Kräftigung der gesamten Schultergürtelmuskulatur
- starke und funktionell trainierte Muskulatur vermeidet Einklemmen Entzündungen
Achtung: Vorsicht bei Übungen mit Überkopfbewegungen
Weitere Informationen zur Schleimbeutelentzündung
https://gelenk-klinik.de/gelenke/bursitis-schleimbeutelentzuendung.html
Schultersteife
eingesteifte Schulter
Symptome
- erste Phase: starker Schmerz, Bewegung stark eingeschränkt, Schulter wird steif
- zweite Phase: Schulterschmerzen verringern sich, Beweglichkeit verbessert sich kaum
- dritte Phase: Beweglichkeit wird wieder besser
- gesamter Zyklus kann in schlimmen Fällen 9 Monate dauern, Schulter erholt sich jedoch recht gut, die Prognose ist günstig
Training bei Schultersteife
- ab Beginn der dritten Phase möglich
- Kräftigung gesamte Schultermuskulatur sowie ausgedehntes Gymnastik- und Dehnprogramm
Weitere Informationen zur Schultersteife
https://www.ksw.ch/gesundheitsthemen/schulter-ellenbogen/schultersteife-frozen-shoulder-adhaesive-capsulitis/
