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Circle i.t. (intensives Kreiseltraining)

Circle i.t. ist ein Intervalltraining mit verschieden Kraft-, Ausdauer-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen welche im Kreise aufgestellt und nacheinander durchgeführt werden

Das Programm richtet sich an jedes Zielpublikum jeglicher Leistungsstufe. Anfänger, Mittel, Fortgeschritten.

Anfänglich einer Lektion wird ein 10 minutiges  Warm up durchgeführt in welchen vorallem mobilisiert wird sowie Bänder und Sehnen auf das Intervalltraining vorbereitet werden.

Die TN werden in 2 Gruppen aufgeteilt. Die eine Gruppe wird auf die 6 vorgegebene Posten im Kreis verteilt, die andere Gruppe bleibt in der Mitte wo ebenfalls definierte Herzkreislaufübungen durchgeführt werden. Nach 60` gibt es einen Wechsel. Sind die 6 Stationen durchlaufen wird gemeinsam in der Mitte nochmals  2 Minuten 4 Verschiedene Übungen a 30`durchgeführt  Am Schluss wird die Lektion gemeinsam mit einem Cool Down abgeschlossen.