Connaissance
Le pouvoir de guérison des muscles. La substance miracle qu'est la myokine !
Les myokines, la substance miracle On sait depuis longtemps qu'une activité physique suffisante est le moyen le plus efficace pour vivre longtemps et en bonne santé. Pourquoi cela ?
Obtenir un corps de rêve grâce à un plan d'entraînement en ligne. Cela restera un rêve.
Plan d'entraînement en ligne. Est-ce bien raisonnable ? De plus en plus de modèles de fitness et de bodybuilders proposent sur Internet leur plan d'entraînement et leur plan alimentaire en ligne à des prix exorbitants. Ils montrent
Exercices de base vs. exercices d'isolation
Quelle est la différence entre les exercices de base et les exercices d'isolation ? En principe, on peut distinguer deux types d'exercices de musculation : Les exercices à une articulation et les exercices à plusieurs articulations ou, comme on l'entend souvent, les exercices d'isolation.
La graisse ne fait pas grossir ! L'essentiel sur la graisse
Qu'est-ce que la graisse au juste ? La graisse a une densité énergétique de 38 kJ/g. Cela correspond à 9 kcal/g. La graisse est donc la principale source et le principal vecteur d'énergie. Les graisses alimentaires sont constituées
Tout le monde peut s'appeler Personal Trainer !
Entraîneur personnel. Quelle formation faut-il suivre ? En Suisse, le terme d'entraîneur personnel n'est pas protégé par la loi et n'est pas lié à des normes uniformes. Chaque
Le guide de la construction musculaire
Le guide de la musculation Qui ne rêve pas d'un corps défini, tonique et musclé ? Tu as décidé de prendre du muscle ? Tu es motivé pour une vie sportive et
Quel est le nombre idéal de répétitions pour le développement musculaire ?
Combien de répétitions faut-il faire pour se muscler ? Cette question revient souvent. Certains disent qu'il faut 8 à 12 répétitions pour la musculation.
Les méthodes de détermination de la composition corporelle
La composition corporelle. Qu'est-ce que la composition corporelle et comment peut-on la déterminer ? En Suisse, environ 30 % sont en surpoids, et environ 8 % sont obèses.
Quel est l'intérêt des protéines après l'entraînement ?
Dois-je prendre des protéines après l'entraînement ? Si tu veux t'entraîner avec succès, tu dois faire attention à ton alimentation. Mais tes muscles se développent-ils vraiment plus vite si
Quelle est l'importance de la génétique dans le développement musculaire ?
La génétique est-elle déterminante pour le développement musculaire ? Si tu t'entraînes régulièrement, tu peux en général augmenter la section de tes muscles. Mais à quelles adaptations faut-il s'attendre ?
Tout sur les protéines. Fonction et effet des protéines
Que sont les protéines ? Les protéines sont des composés organiques qui, comme les glucides et les lipides, contiennent les éléments carbone (C), hydrogène (H) et oxygène.
Stéroïdes anabolisants - mythes sur ce sujet délicat.
Les stéroïdes anabolisants sont un sujet délicat. Certains consomment des stéroïdes anabolisants dès leur plus jeune âge, d'autres ont peur d'en consommer. Malheureusement, des informations circulent aussi