Connaissance
Comment raffermir et définir ton corps ?
Que le corps doive paraître plus ferme ou plus défini, le chemin pour y parvenir est identique. L'objectif est atteint par une réduction du taux de graisse corporelle, combinée à une augmentation de la masse musculaire.
La gestion de l'entraînement en endurance
A quoi faut-il faire attention lors de la gestion de l'entraînement ? Une gestion optimale de l'entraînement d'endurance est synonyme de : Une plage d'entraînement correcte au bon moment Une plage d'entraînement correcte sur la bonne durée
Améliore ta condition physique
Qu'est-ce que le fitness ? Le fitness est généralement synonyme de bien-être physique et, en partie, mental. En outre, le terme est utilisé pour désigner les performances au quotidien et la résistance à l'effort.
Pourquoi l'entraînement musculaire est-il important chez les personnes âgées ?
Si l'on ne pense à la musculation qu'en termes de bodybuilders bien entraînés, on passe à côté de quelque chose. Une musculature bien entraînée est une bonne base pour tout le monde. Elle n'apporte pas seulement un avantage visuel
Éviter le mal de dos
Les personnes souffrant de douleurs dorsales ne sont pas les seules à en souffrir. Environ 70 % de la population en feront l'expérience au cours de leur vie. Les causes sont les suivantes
Perdre du poids grâce à la musculation
De nombreuses personnes reprennent du poids après un régime. Elles veulent perdre des kilos, s'affament, boivent de l'eau et mangent des épinards avec du blanc de poulet. Au début, deux kilos ont fondu,
L'hypertrophie musculaire - qu'est-ce que c'est ?
L'hypertrophie musculaire définit l'augmentation de la taille des muscles striés. Un stimulus d'entraînement optimal peut déclencher des adaptations musculaires. La musculature est alors légèrement surmenée, c'est-à-dire que l'on dépasse le
Presque tout le monde a déjà eu une crampe musculaire. Mais qu'est-ce que c'est au juste ?
Qu'est-ce qu'une crampe musculaire ? Presque tout le monde a déjà eu une crampe musculaire, par exemple dans le mollet. Tout à coup, le muscle du mollet se contracte comme une crampe et des douleurs apparaissent.
Entraînement HIIT (high intensity intervall training)
Qu'est-ce que l'entraînement HIIT ? L'entraînement HIIT est une méthode d'entraînement qui consiste en des intervalles de haute intensité combinés à des phases lentes de basse intensité. Cette interaction assure un
Procédé de fabrication de la protéine de lactosérum
Nous expliquons ici les différents procédés de fabrication des protéines de lactosérum et te montrons ce à quoi tu dois faire attention lors de l'achat. Entraînement musculaire intensif et apport régulier de protéines au bon moment
Quels sont tes besoins en énergie ?
Chaque personne a des besoins énergétiques ou caloriques bien précis. Ces besoins peuvent varier en fonction de la composition corporelle, du sexe, du niveau d'activité, de l'âge. La réserve de force d'un aliment peut être déterminée par
5 conseils pour atteindre tes objectifs d'entraînement
De plus en plus de personnes s'entraînent régulièrement - avec plus ou moins de succès... Avec les conseils suivants, tu peux facilement atteindre tes objectifs : Conseil 1 : Définis des objectifs clairs