Connaissance
Comparaison de trois thérapies actives pour le mal de dos chronique
En août 2001, A.F. Mannion, J. Dvorak, S. Taimela et M. Müntener ont étudié 3 méthodes thérapeutiques actives pour les lombalgies chroniques ("chronic low back pain").
Bilan énergétique et besoins en énergie
Chaque personne a des besoins énergétiques ou caloriques bien précis. Les besoins peuvent varier en fonction de la composition corporelle, du sexe, du niveau d'activité et de l'âge.
Modèle à trois composantes de la capacité d'endurance
L'entraînement de l'endurance s'appuie sur le modèle à trois composantes de la capacité d'endurance (capacité, épuisement et fatigue). Les composantes de la capacité d'endurance ainsi que leurs facteurs ne peuvent certes pas être entraînés de manière isolée, mais la forme de l'entraînement est déterminante.
"Entraînement à l'utilisation" ou "entraînement à plusieurs jeux" ?
"Entraînement à l'engagement" ou "entraînement à plusieurs jeux" ? C'est une question qui revient souvent. Intuitivement, on pourrait penser que plus les personnes qui s'entraînent sont avancées (plus elles pratiquent la musculation depuis longtemps), plus l'effort est important.
Splittraining – Effektive Trainingsmethoden für Muskelaufbau
Fortgeschrittenes Splittraining – Optimieren Sie Ihr Workout“ 4o Das Splittraining ist ein Krafttrainingssystem, bei dem man die Trainings nach verschiedenen Körperregionen unterteilt. Es wird also nicht der
Quel est l'effet de la perte de sueur dans le sport ?
Le Dr Piero Fontana, spécialiste du métabolisme, explique dans une interview comment mesurer ses pertes de sueur et à partir de quand il faut compenser une perte de sel. Dr Piero Fontana, combien transpirez-vous ?
Des supports instables dans l'entraînement de la force - avec des résultats instables ?
Dans les centres de fitness, on observe actuellement de plus en plus souvent que les sportifs effectuent des exercices sur différents supports instables. Les exercices de musculation sont souvent combinés avec des exercices d'équilibre et de coordination.
Qu'est-ce que la créatine et quels sont les effets d'une supplémentation ?
La créatine est un composé azoté produit (synthétisé) par l'organisme, principalement dans le foie et les reins, à partir des acides aminés glycine, arginine et méthionine. Cependant, la créatine est également apportée par
Les muscles squelettiques
Le corps humain contient environ 650 muscles squelettiques. La plupart des muscles relient deux os ou plus entre eux et traversent un nombre correspondant d'articulations. Ils sont donc appelés
Je souhaite perdre de la masse graisseuse, dois-je faire de la musculation ou un simple entraînement d'endurance suffit-il ?
Il est judicieux de combiner l'entraînement de la force et de l'endurance. La musculation est intensive et nécessite donc beaucoup d'énergie. De plus, l'entraînement de force augmente le taux de synthèse des protéines dans le muscle jusqu'à 48 heures. Cela va de pair avec
Comment entraîner la musculature abdominale inférieure ?
L'entraînement des "abdominaux inférieurs", du "pectoral interne" et du "dorsal externe" semble certes fascinant, mais il relève plus de l'utopie que de la réalité, grâce à différentes variantes d'exercices ! Le site
Est-ce que l'on "brûle" vraiment plus de graisse lors d'un entraînement d'endurance décontracté ?
Tout le monde veut brûler des graisses. Mais la question décisive est de savoir comment s'y prendre au mieux. On entend souvent dire que ce n'est qu'à partir d'une demi-heure que l'on peut faire du sport.