Connaissance

Lorsque le muscle cible subit simultanément, c'est-à-dire en quelques minutes ou quelques heures, un entraînement musculaire et un entraînement d'endurance, la vitesse de synthèse des protéines musculaires est inhibée par rapport à l'entraînement musculaire. La réponse neuronale

Je planifie mes deux ou trois séances d'entraînement par semaine et je les considère comme des rendez-vous obligatoires. Je répartis les séances d'entraînement sur la semaine et je veille ainsi à ce que le temps consacré à l'entraînement soit suffisant.

Si l'entraînement de la force est effectué correctement, il en résulte une augmentation de la puissance mécanique (force multipliée par la vitesse). Cette "force" nouvellement acquise est due à des adaptations neuromusculaires. En d'autres termes, le

Les adaptations musculaires aux stimuli physiologiques de l'entraînement se font généralement par une augmentation du volume des cellules musculaires (croissance en épaisseur, en longueur) et par une reprogrammation métabolique contractile (Goldspink 1985). Ces adaptations ne sont pas spécifiques à l'exercice et sont transférables,

Contrairement aux idées reçues, l'entraînement "explosif" ralentit les fibres musculaires au niveau de leurs moteurs moléculaires (switch du type de fibre musculaire 2X vers 2A). Inactivité (volontaire ou forcée)

En général, les muscles (ou les fibres musculaires) peuvent suivre 3 stratégies pour s'adapter aux changements de sollicitations fonctionnelles : augmentation ou diminution de la longueur, augmentation ou diminution de la section physiologique, et

Il y a plusieurs raisons à cela. D'une part, les mouvements "explosifs" et pleins d'élan s'accompagnent d'une augmentation drastique du risque de blessure. D'autre part, lorsque la résistance à l'entraînement dans la phase initiale du mouvement

En principe, le muscle ne se soucie pas de savoir s'il est entraîné avec des haltères ou avec un appareil de musculation. Un muscle s'adapte simplement à un stimulus d'entraînement. Plus la fatigue musculaire est importante

En règle générale, nous ne percevons nos muscles que lorsque nous les avons sollicités de manière inhabituelle et que des courbatures se font sentir. Mais c'est à eux qu'il faut s'adresser