Connaissance
Température optimale de la boisson
La température optimale de consommation est estimée entre 8 et 10 degrés Celsius. C'est à cette température que les boissons sont les plus rafraîchissantes et qu'elles donnent le plus envie de boire. Les boissons glacées
FIT
Le mot "fit" existait déjà en latin et signifie "il sera", "il arrive" ou "il est fait". En anglais, le mot signifie
De combien de répétitions ai-je besoin pour développer mes muscles ?
Il ne s'agit pas en premier lieu du nombre de répétitions, mais de la durée effective de la tension (jusqu'à ce qu'aucun mouvement ne soit plus possible malgré un effort maximal) des plus grandes fonctions motrices.
Je veux avoir un six-pack en été. Est-ce que cela suffit si je travaille beaucoup les muscles abdominaux pour cela ?
La taille des muscles abdominaux ne détermine pas à elle seule l'apparence des six-packs. La visibilité extérieure dépend plutôt de la teneur totale en graisse du corps, c'est-à-dire de la masse musculaire.
Puis-je prendre de la masse musculaire sans prendre de shakes protéinés ?
Pour qu'un muscle puisse prendre de la masse, la base métabolique doit être donnée : le bilan net des protéines doit être positif. Cela signifie que le taux de construction musculaire doit être supérieur à
Quantification de la force (musculaire) volontaire maximale
La production de force (unité SI : [N]) est une fonction musculaire fondamentale. Toutefois, la notion de force nécessite une explication générale : la force musculaire ne peut pas être mesurée chez l'homme vivant.
Variante d'intensité Base
Dans la majorité des cas, l'entraînement de la force est effectué dans la variante d'intensité "Base" Le poids d'entraînement est appliqué 6 à 10 fois dans le rythme 3-2-3-2 (concentrique - isométrique raccourci - excentrique - isométrique
Variante d'intensité Taux de réduction
La variante d'intensité "taux de réduction" peut être considérée comme une extension de la variante de base. Dans le cas du taux de réduction, le muscle est encore plus sollicité par la réduction du poids. Les plus grandes unités motrices doivent ainsi
Variante d'intensité Super Slow
Avec la méthode Super Slow, le poids d'entraînement est déplacé avec une vitesse de mouvement plus faible. L'avantage de cette méthode réside dans le fait que la masse est moins accélérée et moins décélérée.
Variante d'intensité Pré-exhaustion
La méthode de pré-exhaustion consiste à effectuer deux exercices. On effectue d'abord un exercice mono-articulé, puis directement un exercice poly-articulé sur le même muscle cible.
Variante d'intensité Iso Contraction
Dans la méthode Iso Contraction, le poids d'entraînement est maintenu de manière statique dans la position raccourcie au maximum. Les contractions musculaires isométriques entraînent une restriction croissante de l'énergie, car
Variante d'intensité Peak Contraction
Dans cette variante d'intensité, on s'intéresse davantage à la composante neuronale de la force musculaire. Le pic de contraction implique un drive neuronal élevé et une synthèse protéique relativement faible.