5 conseils pour atteindre tes objectifs d'entraînement

De plus en plus de personnes s'entraînent régulièrement - avec plus ou moins de succès... Avec les conseils suivants, tu peux facilement atteindre tes objectifs :

Conseil 1 : Définis des objectifs d'entraînement clairs

Pour que tu puisses atteindre un objectif d'entraînement, celui-ci doit être défini avec précision. Si celui-ci n'est pas clair, il sera difficile de planifier les mesures d'entraînement appropriées.

Conseil 2 : Va dans une salle de sport

Beaucoup de gens s'entraînent chez eux, devant la télévision. Là, tu n'es pas encadré par un coach. Dans un bon centre de fitness, tu as un coach de fitness compétent à tes côtés qui t'accompagne dans ton entraînement. Il te conseillera, t'aidera à répondre à tes questions, te motivera, contrôlera tes exercices et les corrigera si nécessaire.

Conseil 3 : Entraîne-toi avec un plan d'entraînement

Pour que tu puisses progresser, il est important que tu augmentes régulièrement l'intensité de ton entraînement. Pour cela, tu peux utiliser un plan d'entraînement. Il est difficile de garder en tête la durée de tension des exercices ainsi que les poids d'entraînement. Il peut également être utile de photographier régulièrement ton corps afin d'enregistrer les changements. Idéalement, la photo doit être prise le même jour de la semaine et à la même heure.

Conseil 4 : Laisse ton ego à la maison

Nombreux sont ceux qui croient encore qu'un poids important entraîne plus de succès et de progrès. Pour générer un stimulus, la force qui peut finalement agir sur le muscle cible - combinée à la durée pendant laquelle elle agit - est toutefois décisive. Et c'est précisément cette force qui diminue à cause d'une exécution peu soignée et d'un déplacement trop rapide des poids. Même si d'autres déplacent plus de poids d'entraînement, laisse ton ego à la maison et choisis un poids que tu peux déplacer très lentement et de manière contrôlée sur toute l'amplitude du mouvement pendant au moins 60 secondes et au maximum 180 secondes.

Astuce 5 : Souviens-toi toujours de tes objectifs

Rappelle-toi chaque jour tes objectifs ! Accroche-les dans ta chambre sous forme d'image ou de proverbe. Rapproche-toi d'eux pas à pas. Partage-les sur les réseaux sociaux, avec tes amis ou ta famille. Et - très important : Ne pas abandonner !