Description du cours
×Des exercices de renforcement ciblés et intensifs permettent d'entraîner principalement la musculature des abdominaux, des jambes et des fesses. Les exercices sont pratiqués avec ou sans accessoires.
Description du cours
×Upcon est un programme fonctionnel de musculation et d'endurance de 30 minutes ou de 55 minutes comprenant 2 ou 3 blocs d'entraînement de 10 minutes chacun. Dans chaque bloc, 4 à 5 exercices de musculation ou d'endurance sont effectués avec un certain nombre de répétitions. Tous les exercices effectués l'un après l'autre avec le bon nombre de répétitions donnent 1 tour. L'objectif est de réaliser le plus grand nombre de tours possible pendant le bloc. Chaque participant(e) s'entraîne à son rythme et ne fait de courtes pauses que si nécessaire. Le nouveau format de cours Upcon chez update Fitness est réalisé avec une intensité aussi élevée que possible et est donc difficile mais gratifiant. Il peut être adapté à tous les niveaux de condition physique. L'entraînement très fonctionnel est effectué avec différents accessoires d'entraînement. Des haltères, des poids, des steps, des fitboxeurs, des tubes, des haltères courts, etc. sont intégrés dans l'Upcon. Accélérez - cela en vaut vraiment la peine.
Description du cours
×Dans cette leçon, le yoga est combiné à des exercices de musculation spécifiques. Les éléments de force, de relaxation et de contemplation de la respiration sont entraînés et encouragés dans un flow varié et dynamique.
Description du cours
×Le Pilates est une méthode d'entraînement de tout le corps selon Joseph Pilates. Nous nous entraînons principalement sur le tapis, avec notre propre poids ou avec la balle. avec un ballon, un cercle ou un rouleau. L'entraînement est axé sur la musculature du core et du dos, il renforce le powerhouse, favorise la force et la mobilité. Les piliers de base sont la respiration, le contrôle, la coordination et le renforcement. Il convient à tous les participants.
Description du cours
×Le fitboxe est un sport de combat similaire au kick power, mais contre un sac de frappe ("bag") spécialement conçu pour ce sport. Il est préférable de se munir de bandages pour les mains ou de gants de punch.
Description du cours
×Différents éléments de sports de combat sur une musique entraînante. Transpirer ensemble, persévérer, s'amuser et renforcer sa volonté.
Description du cours
×Le power yoga est une forme dynamique, intensive et moderne de yoga. Ce qui distingue le power yoga des autres leçons de fitness, c'est la fluidité harmonieuse de toute la série d'exercices, un exercice s'enchaînant à un autre de manière fluide.
Description du cours
×Entraînement complet du corps avec des haltères. Il renforce, définit et conditionne le corps. Des disques de poids différents permettent d'augmenter ou de diminuer l'intensité de l'entraînement.
Description du cours
×Exercices issus de l'asthanga et du hatha yoga traditionnels. Un entraînement complet avec des exercices qui renforcent, maintiennent la souplesse et conduisent à un meilleur équilibre intérieur. Yoga Stretch est surtout destiné à améliorer la mobilité.
Description du cours
×Un entraînement par intervalles de haute intensité qui peut être effectué à différents niveaux d'intensité et qui s'adresse donc à un très large éventail de clients. Tous ont en commun le fait qu'après une heure de P.I.I.T, ils ont certainement accompli leur unité d'endurance.
Description du cours
×Le fitboxe est un sport de combat similaire au kick power, mais contre un sac de frappe ("bag") spécialement conçu pour ce sport. Il est préférable de se munir de bandages pour les mains ou de gants de punch.
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