Chaussures de course
Pour pratiquer la course à pied, il suffit de deux choses : de bonnes chaussures et des vêtements de sport fonctionnels et adaptés aux conditions météorologiques ! Pour courir sans problème, il faut avant tout choisir les bonnes chaussures de course. Les critères à prendre en compte sont le type de pied, le déroulement du pied et le domaine d'utilisation des chaussures.
Nos pieds sont constamment en action. Ils sont surchargés par différents facteurs. Des sols durs, une station debout prolongée ou des chaussures trop petites peuvent entraîner des déformations du pied ou une faiblesse musculaire. Comme les forces exercées sur l'appareil locomoteur pendant la course peuvent être jusqu'à quatre fois supérieures au poids du corps, les moindres déformations se font sentir lors de l'entraînement quotidien et entraînent des douleurs. C'est pourquoi le choix des bonnes chaussures de course est décisif pour un entraînement de course sans douleur et sans accident.
Pour trouver les bonnes chaussures de course, il faut prendre le temps de se faire conseiller personnellement dans un magasin de sport (voir les conseils dans l'encadré). Sur place, les vendeurs peuvent répondre précisément aux besoins et aux conditions du client. Ainsi, le comportement de foulée individuel de chaque coureur peut être déterminé à l'aide d'un appareil d'analyse (p. ex. DR. Feet chez Athleticum). Avec l'expérience des spécialistes, il est ainsi possible de choisir les chaussures de course parfaites pour chacun. Même les meilleures chaussures de course ne durent pas éternellement. Selon le style de course, le modèle et le poids du coureur, une paire de chaussures peut permettre de parcourir entre 500 et 1500 kilomètres. Passé ce délai, l'amortissement et le système de soutien ne fonctionnent plus de manière optimale. C'est pourquoi les coureurs qui effectuent deux entraînements ou plus par semaine ont tout intérêt à porter deux paires de chaussures différentes en alternance. Cela permet d'augmenter la durée de vie et les propriétés d'amortissement.
L'habillement est également important
Outre les chaussures de course, un entraînement nécessite également des vêtements fonctionnels. A commencer par les pieds. Là, il faut veiller à porter les bonnes chaussettes. Les chaussettes de course spéciales n'ont pas de couture sur les orteils, des surfaces renforcées contre les ampoules et sont composées de fibres synthétiques. Pour les vêtements, il est surtout important de porter des textiles respirants et d'éviter les vêtements en coton.