Peut-on travailler les muscles abdominaux inférieurs de manière isolée ?

Travailler les abdominaux inférieurs, développer les pectoraux intérieurs et sculpter les muscles extérieurs du dos ? Tout cela peut paraître fascinant, mais au moyen de différentes variantes d'exercices, cela relève plus de l'utopie que de l'objectif réaliste.

L'entraînement du muscle grand droit de l'abdomen est volontiers divisé en deux parties : la partie "inférieure" et la partie "supérieure". Certes, les mesures EMG montrent certaines différences d'activation selon que l'on s'enroule depuis le tronc ou depuis le bassin. Cependant, c'est finalement l'ensemble du muscle qui se contracte lors de la contraction.

La forme d'un muscle est donnée génétiquement et ne peut pas être influencée par l'entraînement. Les fibres musculaires d'un muscle vont de l'origine à la base du muscle. Le muscle se contracte toujours dans le sens des fibres, comme un élastique, et essaie ainsi de se rapprocher de l'insertion et de l'origine. Lorsqu'une fibre musculaire se contracte, elle se contracte dans son ensemble. La fibre musculaire ne peut pas être active uniquement au milieu ou aux extrémités. C'est pourquoi il n'est pas possible de construire le muscle dans n'importe quelle zone de la fibre musculaire (début, milieu, fin).

Les muscles abdominaux inférieurs ne s'entraînent donc jamais de manière isolée.

Non seulement il n'a jamais été prouvé, mais il est même improbable qu'une position de prise étroite lors de la presse pectorale entraîne effectivement plus efficacement la partie médiale (interne) du muscle grand pectoral. Pour comprendre cela, il faut considérer l'anatomie fonctionnelle.

La partie intérieure peut être séparée de la partie extérieure non fonctionnel peuvent être distingués.

De même, il n'est pas possible de distinguer le muscle latissimus dorsi latéral (externe) du muscle latissimus dorsi médial (interne) dans son parcours de fibres. Le fait que le "dos extérieur" soit subjectivement plus sollicité lors d'une prise serrée pourrait par exemple être dû à une utilisation plus importante du muscle teres major, qui a presque les mêmes fonctions que le latissimus, mais qui se trouve un peu plus à l'extérieur du dos.

La meilleure façon d'expliquer ces affirmations, et bien d'autres encore, est de jeter un coup d'œil sur l'anatomie fonctionnelle de l'être humain, qui est souvent éloquente.