Presque toutes les personnes qui pratiquent un sport de manière intensive ont tôt ou tard des douleurs à l'épaule. Nous t'expliquons quelles sont les pathologies les plus fréquentes de l'épaule et ce à quoi tu dois faire attention.
Luxation de l'épaule
Dislocation de l'humérus de la cavité scapulaire
Symptômes
- perte immédiate de la fonction avec de fortes douleurs
- Protubérance à l'avant de l'épaule
- Dosse visible et perceptible sous l'acromion au niveau du muscle deltoïde
- Nerfs partiellement coincés et endommagés
Entraînement en cas de luxation de l'épaule
Les exercices à la poulie qui permettent de renforcer l'ensemble de la musculature proche des épaules sont les plus appropriés.
- Renforcement des rotateurs externes et internes
- Renforcement du muscle deltoïde
- Renforcement des fixateurs de l'omoplate (petits et grands muscles en forme de losange, trapèze moyen et inférieur et muscle scie antérieur) par des mouvements de traction à la rame.
- Renforcement des extenseurs du rachis thoracique
Attention : pas de développé couché ni de mouvements de lancer pendant les deux ou trois premiers mois !
Plus d'informations sur la luxation de l'épaule https://www.ksw.ch/gesundheitsthemen/schulter-ellenbogen/schulterluxation-schulterinstabilitaet/
Déchirure de la coiffe des rotateurs
Déchirure des quatre muscles qui entourent la tête de l'humérus comme une manchette.
Symptômes
- Perte de fonction du bras
- Le travail au-dessus de la tête n'est plus possible
- Douleurs lors de la rotation interne
- Impossible de dormir sur l'épaule
Entraînement en cas de rupture de la coiffe des rotateurs
- Renforcement du muscle de l'arête supérieure avec la traction à rouleaux
- "Programme de San Antonio" (https://arthro.ch/wp-content/uploads/SAN_ANTONIO_PROGRAM_ARTHROMedics.pdf)
- Entraînement des fixateurs de l'omoplate
- Soulevé de terre et élévation frontale
- Renforcement du muscle deltoïde
Attention : ne pas faire de mouvements rapides ni d'entraînement aux lancers avant trois mois et ne pas effectuer de travaux lourds !
Plus d'informations sur la déchirure de la coiffe des rotateurs
https://gelenk-klinik.de/schulter/rotatorenmanschettenruptur.html
Arthrose de l'épaule
Usure de l'articulation de l'épaule due à une diminution et à une destruction de la substance cartilagineuse
Symptômes
- Limitation douloureuse de la mobilité active et passive, surtout lors de rotations
- des crépitations (bruits comme ceux de la formation d'une boule de neige) sont perceptibles lors du déplacement
- La force de la coiffe des rotateurs est réduite
Entraînement en cas d'arthrose de l'épaule
L'entraînement de la force est indispensable dans cette maladie, car l'épaule est la seule articulation à n'être maintenue que par la musculature et non par des structures osseuses. L'entraînement peut être repris au bout de deux mois.
Attention : pas d'activités sollicitant les épaules, comme le handball ou le volley-ball.
Plus d'informations sur l'arthrose de l'épaule
https://www.orthozentrum.ch/de/Schulter-Ellbogen-Hand/Schulterarthrose-Die-Abnuetzung-der-Schulter
Epaule calcaire
Dépôts de calcaire dans les insertions tendineuses de la coiffe des rotateurs
Symptômes
- Inflammation de l'ensemble de l'épaule
- L'abduction du bras déclenche souvent une forte douleur au milieu de l'arc de mouvement, souvent déclenchée par un changement de temps
- Le jardinage, les déménagements et l'apprentissage de nouveaux sports comme le golf ou le tennis sont considérés comme des causes.
- surviennent généralement après 40 ans
Entraînement en cas d'épaule calcaire
- l'épaule ne doit pas entrer en protraction pendant les exercices et l'omoplate ne doit pas se soulever de la paroi thoracique
- Les mouvements des exercices de musculation peuvent être légèrement modifiés afin d'éviter les douleurs.
- Utiliser des haltères au lieu d'un appareil ou modifier l'exercice.
Plus d'informations sur l'épaule calcaire
https://www.schulthess-klinik.ch/de/schulterchirurgie-und-ellbogenchirurgie/behandlung/kalkschulter
Inflammation de la bourse séreuse
Formation d'un bouchon calcaire sur le tendon du muscle aryténoïdien supérieur
Symptômes
Étant donné que les symptômes de la bursite et de la tendinite de l'épaule se ressemblent beaucoup, on procède souvent à une échographie ou à une IRM dans les cas les plus tenaces.
Entraînement en cas de bursite
- après cicatrisation grossière, renforcement de l'ensemble des muscles de la ceinture scapulaire
- une musculature forte et fonctionnellement entraînée évite les pincements inflammatoires
Attention : prudence lors d'exercices avec des mouvements au-dessus de la tête
Plus d'informations sur la bursite
https://gelenk-klinik.de/gelenke/bursitis-schleimbeutelentzuendung.html
Raideur de l'épaule
épaule raidie
Symptômes
- première phase : forte douleur, mouvements fortement limités, l'épaule devient raide
- deuxième phase : les douleurs à l'épaule diminuent, la mobilité ne s'améliore guère
- troisième phase : la mobilité s'améliore à nouveau
- le cycle complet peut durer 9 mois dans les cas graves, mais l'épaule se remet assez bien, le pronostic est favorable
Entraînement en cas de raideur de l'épaule
- possible dès le début de la troisième phase
- Renforcement de l'ensemble de la musculature des épaules et programme de gymnastique et d'étirement étendu
Plus d'informations sur la raideur de l'épaule
https://www.ksw.ch/gesundheitsthemen/schulter-ellenbogen/schultersteife-frozen-shoulder-adhaesive-capsulitis/
